Η τριχόπτωση μπορεί να προκληθεί λόγω έλλειψης βιταμινών, η οποία ενδέχεται να προκύψει από κακή διατροφή

Τα θρεπτικά μικροσυστατικά αποτελούν σημαντικό σύμμαχο για δυνατά μαλλιά

Για να βοηθήσετε τα μαλλιά σας, εξετάστε αρχικά τις συνήθειες λουσίματός σας: Έχω το σωστό σαμπουάν για τον δικό μου τύπο μαλλιών; Περιέχει το μαλακτικό που χρησιμοποιώ τα καλύτερα συμπλέγματα δραστικών συστατικών; Συχνά ξεχνάμε ότι η υγεία των μαλλιών ξεκινάει εκ των έσω και η σωστή διατροφή ενισχύει σημαντικά τις ρίζες των τριχών.

Θρεπτικά μικροσυστατικά για σταθερή δομή της τρίχας3

Σχεδόν κανένας ιστός του σώματος δεν είναι τόσο ενεργός όσο τα τριχοκύτταρα. Η κυτταρική διαίρεσή τους πραγματοποιείται με πολύ μεγάλη ταχύτητα και κάθε μέρα παράγεται νέα δομική ουσία για την ανάπτυξη των τριχών. Αυτό απαιτεί πολλή ενέργεια και τα σωστά δομικά υλικά. Και τα δύο παρέχονται μέσω μικροσκοπικών αιμοφόρων αγγείων στη θηλή της τρίχας.

Η επαρκής τροφοδοσία της ρίζας της τρίχας με τα απαραίτητα θρεπτικά μικροσυστατικά - τις βιταμίνες, τα μεταλλικά στοιχεία, τα ακόρεστα λιπαρά οξέα και αμινοξέα - αποτελεί την πιο σημαντική προϋπόθεση για την υγιή ανάπτυξη των μαλλιών και τη σταθερή δομή της τρίχας.

Απαραίτητα δομικά στοιχεία για τα μαλλιά3,15,16

Ορισμένα θρεπτικά συστατικά είναι εξαιρετικά σημαντικά για την παραγωγή υγιούς δομικής ουσίας για την ανάπτυξη των μαλλιών. Αυτά είναι επαρκώς διαθέσιμα σε πολλά τρόφιμα:

Η βιταμίνη B₅ (παντοθενικό οξύ) συναντάται στα αράπικα φιστίκια, στα ασπρομανίταρα, στα ρεβίθια, στις νιφάδες βρώμης και στον σολομό.
Η βιταμίνη B₁ περιέχεται στους κελυφωτούς καρπούς και τους ηλιόσπορους, στα όσπρια και στα προϊόντα ολικής άλεσης.
Η βιοτίνη (επίσης, βιταμίνη H) υπάρχει στο κρέας, στα αυγά, στις νιφάδες βρώμης και στα αράπικα φιστίκια.
Σίδηρος (φερριτίνη): Το κρέας και τα ψάρια είναι οι σημαντικότερες πηγές σιδήρου. Η απαίτηση των ριζών των τριχών για αυτά τα θρεπτικά μικροσυστατικά μπορεί να καλυφθεί επίσης με φακές, κελυφωτούς καρπούς και σταρένιο ψωμί ολικής άλεσης.
Ψευδάργυρος: Ένα σημαντικό ιχνοστοιχείο, το οποίο περιέχεται, μεταξυ άλλων, στο βοδινό κρέας, τα σκληρά τυριά, τους κελυφωτούς καρπούς και τις νιφάδες βρώμης.
Ακόρεστα λιπαρά οξέα: Βρίσκονται σε καλά φυτικά έλαια (π.χ. έλαιο φύτρων σίτου), στα ψάρια και τους κελυφωτούς καρπούς.
Αμινοξέα: Το κρέας, αλλά και τα όσπρια (π.χ. φακές), οι σπόροι σόγιας και οι κελυφωτοί καρποί περιέχουν αυτά τα σημαντικά δομικά στοιχεία των πρωτεϊνών.

Η σωστή διατροφή είναι η βάση για τη δημιουργία και την υγιή ανάπτυξη των τριχών

Το καλύτερο που έχει να κάνει κάποιος που ενδιαφέρεται για την υγεία των μαλλιών του, είναι να προσέξει τη διατροφή και την πρόσληψη υγρών: Η συνειδητή, ποικιλόμορφη διατροφή δημιουργεί σταθερά θεμέλια.

Όταν τα μαλλιά περνούν μια δύσκολη περίοδο και η απώλεια τριχών είναι μεγάλη ή όταν δεν επιτυγχάνεται επαρκής τροφοδοσία των μαλλιών με θρεπτικά συστατικά, παρά την ισορροπημένη διατροφή, ενδέχεται να απαιτείται πρόσθετη υποστήριξη. Τα συμπληρώματα διατροφής, όπως το Priorin Extra^® μπορούν να βοηθήσουν και να ενισχύσουν στοχευμένα την τροφοδοσία με τα σχετικά θρεπτικά μικροσυστατικά.

Gehring W., Gloor M. Phototrochigram evaluation of hair growth products: results of a double-blind randomized study in women with androgenetic alopecia using an oral combination product of millet seed extract, L-cysteine, and calcium pantothenate, or placebo. Zeitschrift für Hautkrankheiten. 2000; 75:419-23.
Harrison S.,Bergfeld W. Diffuse hair loss: Its triggers and management, Cleveland Clinic Journal of Medicine, 2009 (June); Vol. 76; 6:361-367.
Lenz H., Priorin® (Food), Priorin Science Pack 2.0, 2012, Bayer Consumer Care AG.
Sinclair R. Female pattern hair loss: Current treatment (Review Article), Clinical Interventions in Aging. 2007:2(2) 189–199.
Trüeb R. M. Aging of hair. Journal of Cosmetic Dermatology. 2005; 4:60-72.
Price V. Androgenetic Alopecia in Women (Review Article), Journal of Investigative Dermatology Symposium Proceedings. 2003; 8:, 24–27.
York K, Meah N, Bhoyrul B, Sinclair R. A review of the treatment of male pattern hair loss. Expert Opin Pharmacother. 2020 Apr;21(5):603-612.
Banka N, Bunagan MJ, Shapiro J. Pattern hair loss in men: diagnosis and medical treatment. Dermatol Clin. 2013 Jan;31(1):129-40.
Lolli F, Pallotti F, Rossi A, Fortuna MC, Caro G, Lenzi A, Sansone A, Lombardo F. Androgenetic alopecia: a review. Endocrine. 2017 Jul;57(1):9-17.
Lai JJ, Chang P, Lai KP, Chen L, Chang C. The role of androgen and androgen receptor in skin-related disorders. Arch Dermatol Res. 2012;304(7):499-510.
Shrivastava SB. Diffuse hair loss in an adult female: approach to diagnosis and management. Indian J Dermatol Venereol Leprol. 2009 Jan-Feb;75(1):20-28;
Garg S. and Messenger A. Alopecia Areata: Evidence-Based Treatments, Seminars in cutaneous medicine and surgery, 2009; 28:15-18.
Madani S. and Shapiro J. Alopecia areata update, Journal of the American Academy of Dermatology, April 2000, Vol 42, Issue 4: 549–566.
Herskovitz I, Tosti A. Female pattern hair loss. Int J Endocrinol Metab. 2013;11(4): e9860.
Finner AM. Nutrition and hair: deficiencies and supplements. Dermatol Clin. 2013 Jan;31(1):167-72.
Guo EL, Katta R. Diet and hair loss: effects of nutrient deficiency and supplement use. Dermatol Pract Concept. 2017;7(1):1-10.
Thom E. Stress and the Hair Growth Cycle: Cortisol-Induced Hair Growth Disruption. J Drugs Dermatol. 2016 Aug 1;15(8):1001-4.
Peled JU. Psychosocial counseling may be best treatment for hair loss. Am Fam Physician. 2004 Mar 15;69(6):1362.